2020/04/28
食事・睡眠ときたら・・・
あとはこれですよね。
運動です。
まだ①と②を読まれていない方は
①https://www.karadakaeru.jp/blog-mikaduki/1022
②https://www.karadakaeru.jp/blog-mikaduki/1043
をまずはお読みくださいね。
人間も動物です。
動く物と書きます。
動くことで身体を正常な状態に保つことができます。
なので、動かずに安静にすればするほど、あらゆる機能が低下してきます。
感じたことがある方も多いのではないでしょうか？
動くことで”気”や”血”の巡りがよくなり、身体を正常な状態に保つことができます。
動くとか運動するというと難しく考えてしまう方が多いのですが、あまり激しい運動は”気”や”血”を消耗してしまう可能性もあるので、軽い運動で大丈夫です。
まずはウォーキングやストレッチからはじめてみましょう。
または、いつもは車で行くところを自転車で行ってみたり、いつもは自転車で行くところを歩いて行ってみたり、エレベーターを使うところを階段を使ったり、少し工夫するだけでも変わります。
逆にあまり張り切ってしまうと長続きしないので、ご自身でなるべく毎日続けられることを考えてみてくださいね。
私自身、なかなか運動できない日が続いていますし、こうしてパソコン作業をする日も増えているので、意図的に『動く』ようにしています。
歩いて買い物に行ったり、自転車で少し遠くまで行ってみたり、時々ジョギングをしたりしています。
外出自粛と言っても、人がたくさんいる場所に行かなければいいだけで、ウオーキング・サイクリング・ジョギングがダメということではないですからね。
できることはして大丈夫なんですよ。
車で買い物に行かないメリットは他にもあって、持って帰れなくなるので買いすぎが減りますよ。
ぜひ試してみてください。
それから、免疫力を上げるという意味でも『動く』ことは大切です。
私達は、衛気(えき)という気を体の表面に巡らせて、外から入ってくる悪いもの(細菌・ウイルス・寒さなど)から身を衛っています。
衛る気と書きます。
この衛気は、深く穏やかな呼吸を利用して身体の表面を巡ります。
なので、日々散歩をすることで穏やかな呼吸をし、全身に衛気を巡らせてください。
マスクをすると息苦しさを感じる方は、深く穏やかな呼吸がでいませんので、必要のない時はマスクを外すことをおススメします。
先程も書いたように、人がいない場所を歩くのにはマスクは必要ありませんからね。
どうしても外に出たくないという方は、ご自宅でストレッチやヨガなどをされてもいいですよ。
ちょっと年代がばれてしまいますが、ビリーズブートキャンプがまた流行っているようですね。
配信している動画などを参考に、身体の中の”気”や”血”が巡ることを行ってみてください。
”気”が巡ると、気持ちもスッキリしますよ。
どうしてもどうしても運動は無理～という方は、腹式呼吸だけでもしてみてください。
血液の巡りもよくなるし、体温もあがりますよ。
家にこもって運動量を落とすことはとても危険です。
ぜひ、できる範囲でやってみてくださいね。