2019/05/18
少しは運動してみようかなぁ～という気持ちになっていただけていますか？
今回は筋肉についてのお話です。
筋肉は、もちろん身体を動かすために必要なものですが、それ以外にも大切な役割があります。
なんと
・ガンを抑える(免疫力を高める)
・うつを抑える
・記憶力が高まる
などなどです。
これはNHKの『シリーズ人体』いう番組の中で言われていたことです。
ご興味ある方は見てみてくださいね。
時々再放送をしているようです。
DVDの貸し出しもできますので、お気軽にお声かけ下さいね。
このシリーズ、とても興味深いです。
筋肉にこんな役割があるだなんて思っていませんでしたよね？
逆に、筋肉が衰えてくると・・・
怖いですね・・・
鍼灸の専門学校に通っていた頃、成績が上位の人達はテスト期間中でも運動をしていました。
気分転換にもなるし、集中力が上がると言っていました。
人間が本当に集中できる時間って15分くらいと言われています。
MAXで90分です。
大学や専門学校の授業が90分なのはこのためです。
最近では、休憩時間にヨガやストレッチを取り入れている企業もありますよ。
その方が仕事の効率が上がるんだそうです。
筋肉を使った方が集中力・記憶力がアップするんですね。
認知症予防にもなりそうですよね。
免疫力も上がるとなれば、元気で長生きするためには筋肉が必要そうですよ。
とはいえ、やはり年齢と共に筋肉が付きにくく、落ちやすくなります。
特に女性は男性よりも筋肉は付きにくいです。
若い頃は、少し運動をさぼっても、少しがんばればすぐに戻っていましたが、年齢と共にすぐに筋肉が落ちるし、戻らないし、運動すればしんどいしで、だんだん諦めていってしますんですよね・・・
なので、若いうちにしっかり筋肉を付けておいて、あとはそれを維持するための運動を続けるのが一番だと思います。
続けるんですよ。
いつまでって・・・一生です(笑)
もう１つの方法が、使えていない筋肉を使うという方法です。
インナーマッスルは誰にでもあります。
これがなくなるということはありません。
ただ、眠ってしまっている方が多いだけです。
なぜ眠っているかというと使わないからです。
これ、そのままにしておいても目覚めません・・・
だから叩き起こす！！
それが体幹トレーニングです。
以前にも書きましたが、誰にでもある筋肉なので、誰にでもできます。
年齢も、性別も関係ありません。
やるかやらないかだけです。
はじめるのであれば早い方がいいです。
落ちた筋肉を付けるというのは大変ですから、まだ筋肉があるうちにはじめて、維持する方が楽ですよ。
そもそも運動が苦手な方が、筋肉を付けるためのトレーニングをがんばれますか？
しかも、一生ですよ。
だったら今すぐはじめるんです。
今を維持するんです。
今を維持するのも大変なんですよ。
だって、年齢を重ねるということは老いていくということで、これは止められないことだからです。
30代を維持するのか？40代を維持するのか？50代を維持するのか？60代を維持するのか？
70代・80代になって一番若いって思われるのは30代を維持した方だと思いませんか？
だから早くはじめた方がいいんですよ。
ちょっと話は変わりますが、顔も同じです。
今よりもキレイになりたいという気持ちは分かりますが、それにはかなりの努力が必要です。
なので、やはりこれも維持するんです。
今だけのことを考えるのではなく、もっと先のことを考えて、想像してみてくださいね。
目の前の目標も大切ですが、先々の目標も大切ですよ。
ちなみに、顔も筋肉ですからね。
どうですか？
少しは運動してみようかなぁ～という気持ちになってきましたか？
もし、少しでも運動してみたいという気持ちになったら、明日からとか言わずに、すぐにはじめてくださいね。
どこかに行ってみようと思ったら予約してくださいね。
すぐにですよ。
最初はちょっと面倒だなぁと思うかもしれませんが、だんだん習慣になってきますからね。
習慣になるまではちょっとがんばる必要がありますが、そこを乗り越えたら楽しくなりますからね。
運動しましょう！！