休息の方法

GWが終わりましたが、みなさまいかがお過ごしですか？

遊びすぎてお疲れでしょうか？
ダラダラしすぎてお疲れでしょうか？
仕事に生きたくない、学校に行きたくない・・・
困っちゃいましたね(汗)

休息には2つの方法があります。
①パッシブレスト
②アクティブレスト

①パッシブレスト
多くの方が休息だと思われている休息です。
何もせずにのんびり過ごす休息方法です。
安静にしてエネルギー消費を抑えて身体を回復させます。

②アクティブレスト
軽い運動をして血流を上げて疲労物質を排泄し、疲労を回復させる方法です。

休息と聞くと①パッシブレストをイメージする方が多いと思いますが、休み過ぎて腰が痛い、頭が痛いという経験はありませんか？
また、家でゆっくり過ごしたつもりでも、ずっとスマホやゲームをしていて疲れたという経験はありませんか？
ゴロゴロしたい休日も、ゲームをしたい休日もあると思います。
やっちゃダメとは言いません。
が、すべてはバランスです。

例えば、1時間ゲームをしたら10分身体を動かすのように、身体を動かすのは簡単なストレッチや軽い散歩でも大丈夫です。
お仕事の日でも1時間仕事をしたら一度席を立って動いた方が仕事の効率が上がるというデータが出ています。
某大手企業様は、1時間経つと強制的に、仕事が途中でも席替えをするそうです。
ついついキリがいいところまでやってから休憩しようと思ってしまいますが、キリがいいところまでやってしまうと休憩から戻りにくいというデータもあるようです。
途中止めにしていると気になるので休憩から仕事に戻りやすいんだそうです。
しかも、少しリフレッシュするとよい案が浮かんだりもしやすくなり、結果仕事の効率が上がるんです。
いいことしかないんです。

鍼灸ではこの2つが同時に叶いそうです。
みなさまは横になってゆっくり休んでいただく(①パッシブレスト)のですが、鍼灸の効果で血流を上げる(②アクティブレスト)ことができます。
だから鍼灸を受けるとスッキリするんですね。

5月は4月からの新しい環境などでお疲れが出やすい時期です。
お疲れがたまっていると感じる方はぜひ。